Bem-vindo, 2017!

Já cá estamos, 2017! 

Votos, resoluções, desejos... Tudo isto faz parte desta época e, eu acho, ainda bem que assim é. É um alento para o novo ano, um momento de introspeção, em que - espera-se - nos agarramos com força àquilo que queremos que o novo ano traga e, sobretudo, àquilo que podemos fazer para isso. 

Se isto devia acontecer com mais frequência, sem que houvesse um momento específico para tal? Pois, eu cá acho que sim. Pois, eu cá tento que assim seja. Mas... Qual é o problema que a entrada num novo ano sirva de pretexto? Pretexto para nos agarrarmos àquilo que queremos manter e deitar para trás das costas aquilo que, de todo, não queremos.

Foi a pensar nisso mesmo que decidi escrever um texto sob a forma de "balanço". Afinal de contas, 2016 foi um ano importante, muito importante mesmo. Deixo-o aqui, porque me faz todo o sentido partilhá-lo:

Balanços. E eu que nem sou muito de "balanços". E eu que não acho que haja datas específicas para os "balanços".
Desta vez, apeteceu-me. 2016 acabou, eu olho para trás e só penso "bolas!" 

2016 foi o pior e o melhor ano da minha vida - sem qualquer exagero. Em 2016 vivi o pior da minha vida. O ano começou mal, tão mal. Faz hoje um ano e picos, tinha a vida totalmente "de pernas para o ar". Desse pior, retirei lições eternas. Reergui-me, lutei, rodeei-me das melhores pessoas que nunca me falharam. Que aguentaram tudo, que souberam levantar-me. Aprendi o que era a gratidão infinita e genuina e aprendi a não ter medo de expressá-la. 

Em 2016, depois, dei a volta. Diz-se por aí que "sometimes you have to go through the worst do get the best". Bem, eu preferia não ter ido ao "worst", é um facto, mas a verdade é que depois veio o melhor. Uma Teresa diferente? Não. A mesma, mas mais forte, mais crescida, mais aliviada por "o pior ter passado" e por ter jurado a mim mesma que não ia voltar. 

Em 2016, aconteceram coisas maravilhosas.
Em 2016, apaixonei-me pela pessoa que amo e com quem sou feliz.
Em 2016 viajei por Portugal, conheci sítios lindos, tive um verão fantástico e muitos fins de semana incríveis.
Em 2016, mantive os amigos que sei que são para a vida e conheci outros que, eles também, são para a vida.
Em 2016, ganhei dois sobrinhos, que me enchem o coracaozinho, que me mostram o amor no seu lado mais genuíno e puro.
Em 2016, vi a minha Seleção ser campeã da Europa ❤️, vibrei, festejei, emocionei-me.
Em 2016, continuei a achar que as crianças são o melhor do (meu) mundo e tive o privilégio de as ter bem perto de mim, pessoal e profissionalmente, e de aprender tanto com elas, todos os dias.
Em 2016, continuei a tentar "mudar o mundo", embora saiba que é uma tarefa complicada😅. Continuei, sobretudo, a tentar ser fiel aos meus princípios e valores e a não permitir que "o comboio da vida" faça com que os esqueça.
Em 2016, fiz 25 anos e festejei maravilhosamente bem, com a melhor família e os melhores amigos do mundo. 

2016 foi o pior e o melhor ano da minha vida. Mas são as coisas boas que vou fazer questão de eternizar na minha memória. E no meu coração. 

BOM ANO, a todos! Àqueles que se identificam connosco, que partilham, que passam por "fases maradas" como nós passámos. Àqueles que não perdem a esperança e que lutam, mesmo quando tal parece a coisa mais inimaginável deste mundo. 

O meu 2017 começou bem. Muito bem. Vou esforçar-me, muito, para que continue assim.

Fogo de artifício na Praça Central de Caminha, uma das minhas melhores descobertas de 2016. :)

 Teresa

A vida a alta velocidade.

Se eu disser que a minha vida, neste momento, se assemelha ao que está presente nesta imagem, isto é, um comboio de alta velocidade, vai soar muito cliché, não vai? Pois, mas é que não há forma de contornar a questão: a minha vida parece mesmo um comboio de alta velocidade. Ao contrário da vida deste blog...

A verdade é que me falta tempo para escrever. A verdade, também, é que outras vezes não me apetece escrever, de todo. E eu só escrevo quando me apetece, é uma das regras que faço questão de manter, no matter what. O problema surge quando, nas vezes em que me apetece – e eu, que tenho tanta coisa para dizer, tanta coisa que quero partilhar -, ou adormeço em frente ao computador devido ao cansaço (o que é bem mais frequente do que aquilo que se possa, à partida, julgar), ou.... bem, ou adormeço devido ao cansaço. 

Estes meses têm sido, de facto, preenchidos. E isso é bom. No computo geral, é verdadeiramente bom. Conhecendo-me como conheço – e há coisas que não mudam – sei que não conseguiria ser de outra forma. Felizmente, tenho trabalho, muito trabalho, e um trabalho de que gosto, que me faz feliz e que me realiza. Não é sempre fácil – de todo. Neste momento, posso dizer que o meu estado de cansaço (já escrevi várias vezes cansaço, não já?) se assemelha... Não sei, devo estar tão cansada que nem consigo arranjar comparação, ahaha. 

E esta coisa de andar sempre a mil, numa agitação constante, tem muito de bom, mas não são só rosas. Por um lado, faz-me sentir bem comigo própria, faz-me sentir bem por saber que estou a chegar aos outros, que estou a ser útil e, mais do que isso, agradavelmente útil. Faz-me sentir que sou capaz, que estou saudável e com energia, que estou a fazê-lo por mim e por tantas mais pessoas. Confesso: faz-me, também, afastar alguns medos e pensamentos cíclicos e viciosos, que a minha ansiedade faz questão de trazer consigo, e dos quais já tanto falei aqui. Mas, por outro lado, é preciso ser forte e ter a força suficiente para conseguir – ou tentar, o melhor possível – gerir tudo. Gerir a agitação e a rotina do dia-a-dia, a vida social – que faço questão de manter, sempre, mesmo que a minha vida social, às vezes, seja só “ir beber um café de 10 minutos”. E que bom que é. Gerir, também, os fins de semana, que, este ano, passaram a ter um novo significado para mim. E tanto, tanto mais.

Isto de querer chegar a todo o lado é muito bom, que é... Mentira, às vezes não é. Eu sou assim (mais um cliché, mas é assim mesmo), sei que não conseguiria ser diferente, mas... Há limites. Limites que consistem, simplesmente, em saber que não somos perfeitos, que não podemos fazer sempre o melhor – desde que tentemos procurá-lo -, saber que a vida “não acaba aqui” e que o melhor de hoje pode não ser o melhor de amanhã. E, sobretudo, que temos tempo. Temos de o ter. 

E, dito tudo isto.... Estou a precisar de férias. Está quase. E sim, às vezes penso “vou largar tudo e vender águas de coco na praia”.

Teresa

O controlo.

Quando perguntámos a várias pessoas, da nossa faixa etária, o que era para elas a ansiedade (aqui), uma das palavras mais referidas nas respostas foi, claramente, controlo.

Ora, para mim, tal é perfeitamente compreensível, uma vez que o controlo pode dar aso a longas conversas e discussões diretamente relacionadas com a minha história pessoal.

Mas, afinal, controlo em que sentido? Uma das coisas de que me fui apercebendo, ao longo da minha vida mas, sobretudo, depois de ter passado aquilo que passei com a fase marada, é que um dos fatores – um dos principais fatores - que contribui para a minha ansiedade, ou para o seu aumento, é o medo de perder o controlo. O medo de não poder controlar tudo, de haver coisas na vida que, inevitavelmente, fogem ao meu controlo.

“Isso é a vida”, “A vida é mesmo assim”, “Ainda bem que não podemos controlar tudo”. Pois claro que sim. Concordo totalmente com estas – e com outras, do género – afirmações. É evidente que a minha racionalidade me permite viver, viver sabendo que a perda de controlo é um dos fatores inerentes à vida. Mas, que tal me limita, em termos de ansiedade, limita. É um ponto fraco. Uma fragilidade.

Uma fragilidade que assumi e que tento, diariamente, combater. Desde quando? Desde que percebi que me estava a limitar de tal forma que deixei de viver. Desde que a questão do controlo tomou dimensões imensuráveis na minha (não) vida, desde que deixei de sair de casa por não saber o que podia acontecer a seguir, desde que passei a ter vontade de fazer exames a tudo de hora a hora por a minha hipocondria (confessei-a aqui) me fazer imaginar todas as doenças e mais algumas e eu querer saber, ao detalhe, todas as maleitas de que padecia. Foi nesse momento da minha vida, em que tudo isto aconteceu, que percebi que tinha de fazer alguma coisa. E fiz.

Se hoje em dia esta fragilidade já não existe? É claro que existe. Mas está controlada – por falar em controlo...! -, já não me condiciona a minha vida. Para mim, a psicoterapia foi absolutamente basilar nesta questão (e em tantas outras). Porque, para mim, perceber a minha fragilidade, reconhecê-la, aceitá-la e relacioná-la com alguns dos meus comportamentos foi meio caminho andado para que esta deixasse de ter o impacto (negativo) que estava a ter. Pensar neste meu calcanhar de aquiles como uma parte de mim, mas uma parte pela qual eu posso fazer algo, contra a qual posso lutar – com ajuda, com sentido, com direção.

Teresa

Cada caso é um caso.

Foram várias as vezes em que já aqui disse, no blog, que, na minha opinião, cada caso é um caso. Pela simples razão de que cada pessoa é uma pessoa. Esta afirmação aplica-se em variados contextos da vida em geral e, aqui em particular, no que diz respeito à saúde mental. Escrevi-o, por exemplo, quando falei dos meus ataques de pânico (aqui).

Lembrei-me que, para ilustrar isto mesmo, nada melhor do que o meu caso e o caso da Rita, em comparação um com o outro. Parece-me perfeito para exemplificar que, apesar das semelhanças inequívocas, ambas temos particularidades só nossas, características da fase marada de cada uma.

Escrevemos aqui e aqui sobre a forma incrível como nos conhecemos - é evidente que foram essas tais semelhanças que fizeram com que os nossos caminhos se cruzassem. Passámos, as duas, por fases maradas com uma origem parecida, com características parecidas.

Porém, ao longo do tempo, com o passar dos meses, com a evolução (positiva!) das nossas histórias e, também, com o crescendo da nossa amizade, fomo-nos apercebendo das diferenças que também existem e que, sem dúvida, também nos ajudam a ajudar-nos mutuamente, a partilhar histórias e experiências. Lembro-me, agora, de algumas que julgo fazer sentido partilhar:

• Enquanto a Rita se entende perfeitamente com o psiquiatra dela, se sente segura e confiante, a mim foi a psicoterapia que me salvou.

• Apesar de termos tomado o mesmo antidepressivo durante uns tempos, a Rita teve de o trocar por ter feito uma reação adversa. Pelo contrário, eu dei-me bem com ele.

• À Rita, o “comprimido da noite” tira-lhe o apetite. A mim, dá-me ataques de fome. 

• A Rita conseguiu trabalhar sempre, mesmo no auge da fase marada. Já eu, estive um mês e meio de baixa.

• A Rita conseguiu deixar de fumar durante a fase marada e reduzir drasticamente o consumo de cafés. Eu, nem pensar. 

• Pelo contrário, a Rita não teve medo de beber um copo de álcool de vez em quando, por saber que não fazia mal (como, aliás, toda a gente - médicos incluídos - dizia!). Eu, cortei radicalmente nas bebidas alcóolicas. 

E por aí fora. Todos estes exemplos são apenas isso: exemplos, os nossos exemplos, e, por isso, os mais reais que podemos partilhar. Simplesmente para reforçar a ideia que já foi expressada várias vezes: não somos todos iguais. Nunca. Não precisamos todos de seguir o mesmo caminho para nos sentirmos melhor. Existe uma infinidade de caminhos. E cada um poderá, seguramente, encontrar o seu. Que não tem de ser igual ao de mais ninguém.

Nas palavras da Rita, "todas essas diferenças na forma como lidamos com o problema mostram que são vários os caminhos que podemos tomar, não temos que fazer o que os outros fazem, temos que fazer o que nos faz sentir melhor para obtermos o tão desejado resultado final".  E eu não tenho mais nada a acrescentar. :)

Teresa

Segundas oportunidades

Não me venham com coisas, há médicos e médicos.

Como em todas as profissões, há os bons profissionais, há os medianos e há os maus.

Infelizmente, dada a natureza do "cliente", maus profissionais na medicina têm na nossa vida um impacto muito maior do que maus profissionais num supermercado, por exemplo.

A minha primeira experiência com a psiquiatria não foi boa, aliás, foi péssima.

Quando entrei no consultório já tinha esgotado todo o leque de possíveis doenças físicas, já sabia que não tinha qualquer problema cardíaco, tumor cerebral ou pulmonar, sabia que não era físico o que me estava a provocar os terríveis sintomas que experimentava.

Quando finalmente me mentalizei que o problema seria do foro mental, decidi marcar a consulta e entrei naquele consultório cheia de esperança, esperança de ser finalmente diagnosticada e tratada. Olhei a médica nos olhos e contei tudo, todo o tormento das últimas semanas, tudo que me lembrei e tudo que me passava pela cabeça. Gostei da médica, simpática, preocupada e aparentemente confiante no meu diagnóstico. Quando saí do consultório vinha a sorrir, a pensar que ia finalmente iniciar o tratamento certo para o que seria o meu problema, TAG ( ansiedade generalizada) e ataques de pânico. Nomes que me assustavam mas que sabia terem "cura". Saí com a mesma esperança com que entrei, saí bem.

Iniciei o tratamento e depressa me apercebi que não ia resultar, que a esperança ia dar lugar ao desespero, que o caminho para a cura ia dar lugar a uma das piores experiências da minha vida, pior ainda do que as que tinha passado desde o primeiro ataque de pânico. É tão cristalina a linha entre a esperança e o desespero.

O meu nível de ansiedade, que já estava no limite, saltou a barreira do aceitável e passou a ser constante, 24horas por dia de medo, 1440 minutos com o coração em taquicardia, 86400 segundos de ansiedade, vários ataques de pânico por dia, cenários monstruosos na minha cabeça... 

Aflita, recorri a pessoas que sabia já terem passado por este tipo de tratamento e que me disseram que era normal, que os primeiros dias, as primeiras semanas, eram ainda piores, que os sintomas ficavam mais fortes, que muitas pessoas desistiam, mas que depois tudo passava e que os dias bons começavam a surgir. Esperei até ao final da primeira semana mas essa normalidade parecia-me cada vez mais distante, eu não entendia. Na minha cabeça não fazia sentido estar a fazer um tratamento para me curar que me deixava muito pior do que alguma vez estivera. Não podia estar certo, algo em mim me dizia que aquilo não estava bem, não podia estar bem, mas ainda assim, incentivada pelos meus, decidi aguentar. 

Aguentei, aguentei tudo até ao dia em que alucinei e não, não estou a metaforizar.

Estava no Alentejo, depois de ter conseguido ir buscar forças ao fundo da alma ( digo alma porque sei que o meu corpo já não as tinha), num sítio calmo, rodeado de montes a perder de vista, de som de pássaros e de pessoas felizes, tudo o que supostamente me faria sentir melhor. Fui dar uma caminhada para ver um lago, gosto de lagos, e pelo caminho começo a sentir-me tonta, pensei que era mais um ataque de pânico, respirei fundo, controlei, terminei a caminhada e é quando chego ao quarto que me apercebo que não há chão, não havia, eu não o via, como se um buraco se tivesse aberto mesmo debaixo dos meus pés, caminhei até ao sofá e a cada passo parecia que as paredes me iam "engolir", as paredes estavam a encolher, a encolher, a esmagar-me. Agarrei as pernas com os braços e coloquei a cabeça nos joelhos, fechei os olhos e gritei. Gritei de medo, sempre o medo. Aquelas paredes estavam-se a mexer, aquele chão não existia, eu estava encurralada, ou ia ser engolida ou esmagada. Apercebi-me perfeitamente do poder que a mente pode ter, a alucinação é monstruosa porque no fundo sabemos que aquilo não é real mas não conseguimos reagir, não conseguimos deixar de acreditar nela. Não sei quanto tempo passei naquela posição até conseguir abrir os olhos. Quando os abri tudo se mexia, os móveis, o teto, tudo deambulava à minha volta e eu tremia de desespero. Tomei 2 dos calmantes mais fortes que tinha, só queria dormir e desaparecer daquele mundo. É este o fundo do poço, quando a solução para o problema é não o viver, é queremos passar o dia todo a dormir para não sentirmos, para não sofrermos, porque nestas alturas, viver dói, dormir não.

Nesse mesmo dia voltei à psiquiatra, mandou-me parar imediatamente com os comprimidos porque tinha feito reacção, "acontece uma num milhão" foi a resposta dela. Não sei se é verdade ou se foi para se desculpar por não ter acertado à primeira, mas qualquer que tenha sido o motivo, não são estas as palavras que uma pessoa perturbada precisa ouvir. Para alguém que está no fundo do poço, ouvir que a solução que lhe tinha dado esperança há uma semana não resultou, quando resulta em 999.999 pessoas, é como tapar o poço. Nesse dia não saí do consultório a sorrir, não saí com esperança, não saí a achar que a médica era simpática. Saí com a certeza de que nada ia resultar, que não havia solução para o meu problema, que estava destinada a passar os dias assim. Entrei num estado de transe, não queria ver, ouvir, sentir ... Como é possível? Em poucas semanas tinha deixado de ser a pessoa que acorda e passa o dia de sorriso nos lábios e aos saltos e tinha-me transformado "naquilo". Como pode a nossa mente transformar-nos assim?

Deixei de acreditar em medicamentos e como tal decidi não tomar os novos que a psiquiatra tinha receitado. E agora ? O que me podia ajudar ? Os calmantes! Os calmantes passaram andar comigo para todo o lado, de SOS passaram a companheiros de todos os meus passos. Arrastei-me assim nos dias seguintes mas apercebi-me que estava a ficar viciada, precisava deles até para me levantar e não era assim que queria estar. De hora em hora media as pulsações, tinha medo de sair à rua, sentia cada picada como se fosse uma dor dilacerante, mas mesmo assim nada disto se comparava à dor psicológica que sentia, a dor de não viver, a dor de apenas sobreviver. 

Eu adoro a vida, adoro as pessoas, os cheiros, os sons, os momentos mágicos, os sorrisos, não podia permitir perder tudo isso ... Foi com esse pensamento que decidi que tinha que dar uma segunda oportunidade a outro psiquiatra porque isso significava uma segunda oportunidade para mim também e eu queria tanto, merecia-a.

Após pesquisa apareceu um nome, o nome daquele que é hoje o meu psiquiatra, aquele que me apresentou um diagnóstico diferente, aquele que me salvou no momento que atendeu o telefone e me disse para estar no consultório dele 30 minutos depois.

Com o desespero nos olhos e as lágrimas a correr, contei tudo, como se estivesse de joelhos a pedir ajuda. Ele não podia falhar porque se ele falhasse eu desistia. E ele não falhou, ele fez-me uma promessa, a promessa de me encaminhar para a cura. Foi a escolha das palavras dele que me deu as certezas que eu queria, ele não me ia curar, ele ia encaminhar-me porque quem tinha que percorrer o caminho era eu, e percorri, com passos lentos mas firmes, a ver o túnel ficar cada vez mais pequeno até a luz aparecer, até o sorriso voltar, até o desespero ir embora, até sentir novamente borboletas no estômago, até conseguir saborear a vida. E que bem que ela sabe.

É esta a mensagem que quero passar hoje, a de que a vida é boa demais para não lhe darmos uma segunda oportunidade, aliás, a vida é boa demais para não lhe darmos todas as oportunidades que ela nos pedir. Abusem da vida, para todos os efeitos, só temos uma.

Rita

Um ataque de pânico.

Desde que decidi expor, publicamente, algumas das minhas vivências no âmbito da já famosa fase marada, tenho recebido várias mensagens – de feedback, de incentivo, de agradecimento, mas também com questões e dúvidas.

Cada vez mais acho que este projeto faz todo o sentido e não me arrependo minimamente de o ter iniciado. Eu e a Rita, que sem ela isto não seria de todo possível (como, aliás, já escrevi aqui).

Bem, mas onde eu queria mesmo chegar é à parte em que recebo variadas mensagens, que me fazem perceber – na sua maioria – que o medo inicial que tinha em relação a este blog e à exposição inerente é largamente compensado por tudo o resto.

Algumas das perguntas mais frequentes que me colocam dizem respeito aos ataques de pânico. “Afinal, o que é um ataque de pânico?”; “Eu acho que tenho, mas não sei o que é”; “O que é que se sente? O que é que tu sentias?”.

Ora bem, a primeira coisa que quero dizer é que cada caso é um caso. Para mim, não há qualquer dúvida em relação a isto (embora haja, de facto, quem discorde). É evidente que os ataques de pânico estão classificados no âmbito das doenças de saúde mental, a síndrome do pânico também. Mas, dentro do rol de sintomatologia inerente à doença, cada pessoa é uma pessoa. Uns poderão experimentar sintomas que outros não experimentarão, cada qual encarará sintomas e reagirá a estes de formas diferentes, e por aí fora. Tudo isto faz com que, realmente, cada caso seja um caso e, portanto, cada percurso seja um percurso.

Fazendo o paralelo para as “mais aceites” – infelizmente – doenças físicas, duas pessoas que tenham uma gripe poderão reagir de formas diferentes, o que faz com que a cura, embora semelhante, possa ter de ser adaptada a cada uma das pessoas.

Posto isto, vamos ao que interessa:

Tive o meu primeiro ataque de pânico em maio de 2015, num sábado à noite, enquanto me preparava para ir dormir. Sem razão nenhuma. Vindo do nada – os ataques de pânico, normalmente, aparecem quando menos se espera, num momento em que achamos que não há motivo aparente, ao contrário do que seria expectável.

Senti a cabeça à roda, tive a certeza de que ia desmaiar naquele momento – não chegou a acontecer, nunca desmaiei nem neste contexto nem em nenhum outro -, o meu coração disparou, doeu-me a barriga, tive vómitos e falta de ar... Enfim, o pior cenário possível, como podem perceber. Assustei-me a valer. Eu, hipocondríaca confessa (aqui),  pensei que estava a ter um ataque cardíaco e que não ia sobreviver. Quanto a pior parte passou – normalmente, ao fim de 10 minutos – fui invadida por uma sensação muito estranha. Como se estivesse de ressaca. Como se estivesse dorida dos pés à cabeça. E chorei. Chorei muito. Não sei se de alívio, de medo, de tudo ao mesmo tempo.

Os meus ataques de pânico eram quase todos como aquele que descrevi em cima e que foi o primeiro. Estes eram os meus principais sintomas de um ataque de pânico.

O grande problema no meio disto tudo – ou um dos grandes problemas – foi que eu aguentei durante muito tempo os ataques de pânico: “são só 10 minutos, é horrível, é avassalador, mas passa. Passa sempre, eu aguento sozinha, não preciso de ajuda”. Errado. Totalmente errado. À conta disto, cheguei a um estado em que já não tinha ataques de pânico. Vivia, antes, num estado constante que foi o pior da minha vida. Foi o auge da fase marada.

É por isso que o melhor e mais honesto conselho que posso dar é: pedir ajuda. Sejam quais forem os sintomas. Seja o que for que se passa. Mesmo que vocês não saibam o que se passa. Não têm de passar por isso sozinhos. Pedir ajuda. Vale sempre a pena pedir ajuda. (aqui).

Teresa

Para ver. Absolutamente.

Hoje de manhã, quando, por acaso, me deparei com este vídeo algures no mundo das redes sociais, pensei imediatamente: tenho de o publicar.

Tinha mesmo de partilhar isto. E vocês têm mesmo de ver!

Acredito profundamente que há vídeos, ou imagens, ou seja o que for, que, pela sua simplicidade, se tornam profundamente eficazes. Nomeadamente (e sobretudo) em situações destas - relacionadas com a ansiedade, a depressão, os ataques de pânico e por aí fora. Para mim, este vídeo é um belíssimo exemplo disso. Verdadeiro, simples e eficaz. 

Acho que o devem ver e que, de facto, vale mais do que mil palavras. Por isso, vou-me calar, terminando apenas com uma das frases que, para mim, faz mais sentido:  

"Don't let anxiety steal your life away!"

Teresa